jakie ćwiczenia

zacznij od ankiety działu i napisania jakie są powody nietrenowania całego ciała Doprecyzuj cwiczenia, triceps wyciąg wyciąg ale co na tym wyciągu robisz, barki maszyna, na barki jest wiele maszyn, plecy chodziło Ci pewnie o ściąganie wyciągu górnego do klatki

Przy takim planie jakie najlepsze cwiczenia na pozbycie sie brzuszka i wewnetrznej strony ud?

Macie może jakieś doświadczenia z takim schorzeniem? Bylem dzisiaj u lekarza i zapytałem się jakie ćwiczenia mogę wykonywać, powiedziała ze unikać cwiczen z przeprostem pleców? Jakie ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać? Bo odpuszczać siłowni nie chce, jedyne co wchodzi jeszcze w grę to kalistenika.

[...] 2. Rozciąganie dynamiczne 3. Serie wstępne Jeśli chodzi o 1 i 3 punkt to wydaje mi się to normalne i tego tłumaczyć nie trzeba. Chodzi mi tu najbardziej o punkt 2, czyli jakie ćwiczenia powinny się tam znaleźć obowiązkowo? Widziałem też, że nie którzy używają do rozgrzewki kijek i gum (tu np przy robieniu wykroku). Jak by ktoś znał jakąś [...]

[...] bo miewam, takie zazwyczaj przed @ lub tak z poczucia, że więcej jem :-) ale czas pokaze co i jak. Dobra to skupiam się na diecie i dojadaniu. Ćwiczenia zostawie na razie jakie są. Jak nie będzie efektów to będzie czas na zmiany. Urlop mi sie szykuje niedługo, wieć będe miała małą przerwę i zastanawiam się jaki to będize miało wpływ na moją [...]

A jakie to ćwiczenia, tak przykładowo?

Śledzę, powodzenia :-) Grubo zacząłem.. Kobieta i to do tego nie moja..mnie mobilizuje! :D Nie ma wymówek teraz hehe, dziękuje i pozdrawiam! Czy za mało kcal to nie wiemy . Jakie masz zapotrzebowanie kcal bo nie zauważyłem w poście ;)? Już naprawiam swój błąd! Kalkulator pokazał mi coś takiego.. 88-O Twoja dzienna Podstawowa Przemiana Materii [...]

Jakie to FBW %-)? to ćwiczenia w stylu Mel B, Chodakowska ...

ćwiczę tylko chodzi mi o to co to za mięsień i jakie ćwiczenia na to xD...

Witam. Mam 18 lat, 184 wzrostu i ważę niestety 57KG. Ostatnio tata kupił atlas do ćwiczeń. Póki co, nigdy nie miałem do czyniena z siłownią i ogólnie. Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia jestem w stanie robić na atlasie. Nie znam się na tym, tym bardziej na nazwach ćwiczeń, a chciałbym zacząć ćwiczyć.

zauważyłem że mam dosyć słabo rozwinięty ten mięsień zaraz pod bicem ten niżej(przez to mam mniejszy obwód niż powinienem mieć) jak on się nazywa i jakie są na niego najlepse ćwiczenia? będę wdzięczny za pomoc

Prosiłbym o opis lub linki najlepiej do polskich artykułów w których poruszane są tematy trójboju siłowego dla zawodnika dopiero zaczynającego swoją przygodę z tym sportem. Co jeść? Jakie ulubione ćwiczenia? Jak dobrze zacząć? Nad czym pracować? Zamierzam przerzucić się na to, zajmuję się kulturystyką, ćwiczę od około 2 lat z przerwami [...]

[...] w jednym dniu. Zresztą już widziałem lepsze wynalazki, typu siady w dzień pull :-E Ja bym jednak nie dawal wyciskan w dzien pull, bedziesz w sumie obciazal przod barku i tric 4 x wtyg. Nie wiem jakie tam beda klamoty ale to moze byc za duzo. Lepiej jezeli chodzi o barki to obmyslec jakies skladanki roznych unoszen. Lepiej na tym wyjdziesz imo.

Ławeczka! Masz jakiś osobny pokój do ćwiczeń? I jakie wrażenia po hacku? Też bym go robiła, ale muszę zobaczyć, czy się wpasuję w przestrzeń między szafą, ścianą a telewizorem. właśnie dojechała, kurier zostawił u Pana z ochrony, no nie mogę się normalnie doczekać gdy ją rozpakuję :-D skąd, mamy w mieszkaniu 2 pokoje i ćwiczę w salonie, gdzie mam [...]

[...] - maszyna na mięśnie dwugłowe uda 12-10-8-6 - maszyna na mięśnie czworogłowe uda 12-10-8-6 Łydki: - wspięcia na palce (smith) 10-8-6 Ale nie jestem przekonany czy dobry jest rozkład czy nie lepiej zmienić na: Pon: Klata+biceps Wtorek: Nogi Środa wolna Czwartek: Plecy + triceps Piątek: Barki + kaptury Oczywiście ćwiczenia jakie podałem wyżej.

Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 ) 3. WZROST: 182/3 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego [...]

Przewróciłem się pod kątem na beton podczas marszobiegu. Po upadku kość obojczyka wystawała około 3-4 cm. Przez okres 1,5 miesiąca kontynuowałem marsze z 10 kg plecakiem i okazyjnie po klika godzin dziennie temblak z naprężonym łokciem w górę. Położyłem obojczyk na miejsce - kość sterczy tylko podczas przechyłów, w pozycji wyprostowanej jest [...]

Mario-widziałem te filmiki eliminacyjne.Też jestem zaskoczony,bo nic nie mówiłeś o starcie.To byłeś już na zawodach tylko 50 km ode mnie ;) Więc do mnie też byś dał radę wpaść-bez marudzenia że daleko jest ;) Tam to już trzeba być takim wieloboistą-liczy się wszechstronność. A ten finał na max reps to każdy robił te wszystkie ćwiczenia? Jakie były [...]

Mam pytanko jakie ćwiczenia wykonywać na rozgrzewce poza rozciąganiem się itd. chodzi mi głównie o nogi.

[...] myślę...na typowym CF, i to takim "high frequency" raczej nie ma prawa nic urosnąć...ale może się mylę :) i tu masz rację. wypunktowałeś mnie elegancko. są to ostatnie foty jakie wstawiam/wstawiłem. przepowiedziałeś przyszłość;-) jeśli w ogóle to będą filmy z bojów lub jakiś słabości. No to pojechaliście po Gwidzie ! Widzieliście ciężarowca z [...]